Edzésterv - KEZDŐ

KEZDŐKNEK

(heti 3x ugyanaz)

1. hét

5perc séta után 2 perc futás-1 perc séta váltakozva

 

kezdetben 20 perc, utána nyújtás

2. hét

5 perc séta bemelegítés, 4 perc futás 1 perc séta

 

jussunk el 25 percig, 5 perc séta levezető, gimnasztika

3. hét

5 perc séta bemelegítés, 5 perc futás 1 perc séta

 

ha megy 30 perc, levezető, gimn.

4. hét

5 perc séta bem. 20-25 perc folyamatos futás

 

5 perc séta levezető, nyújtás

 

Készítette: :::Amegrant Kft.::: Honlapkészítés - Webáruház készítés - Internet marketing - www.amegrant.hu